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论文关键词：词汇记忆 认知策略 记忆规律 遗忘规律
论文摘要:词汇是语言的基本单位，学好词汇是学好英语的基础但同时也是“瓶颈”，要快速有效的记忆单词，必须从认知角度掌握科学的方法策略，了解记忆和遗忘规律，以达到词汇记忆的最佳效果。
英国语言学家威尔金斯 (D.Wilkins) 说过：“没有语法，人们可以表达的事物寥寥无几；而没有词汇，人们则无法表达任何事物。”可见学好英语词汇是学好英语的重要基础。词汇学习不能靠死记硬背，而应改变机械地背单词的传统观念，努力寻找适合自己的学习策略。 本文主要探讨了什么是记忆和遗忘，它们有无规律可循？以及如何更好地认知和记忆词汇，如何运用正确的学习策略？希望能够帮助英语学习者更快地提高词汇记忆能力，提高英语语言水平。
一、记忆和遗忘规律分析
二、学习策略的选择和应用
O’ Malley 和Chamot 把学习策略分为两个层次：元认知策略和认知策略。元认知就是认知主体对自身心理状态、能力、任务目标等方面的认知；同时，元认知又是认知主体对自身各种认知活动的计划、监控和调节。由于英语词汇学习是个系统工程，具有持续性，所以需要积极采用元认知策略，合理安排词汇学习计划， 不断监控词汇学习过程，及时调整词汇学习方法。认知策略是关于学习、记忆和思维过程的技能的，主要由复述策略、精加工策略和组织策略三个部分构成。教学中运用有效的认知策略进行，将有助于学生形成良好的外语认知策略应用意识, 从而促使他们成为自主的学习者。
1. 元认知策略的应用 "
短时记忆对信息的贮存时间很短，只有30 秒左右，而且容量极为有限，只有7±2 个信息单位，如果学习者不及时复习、巩固，短时记忆中的信息就不能进入长时记忆，自然就被遗忘了。Nation 认为，词汇的复现率与记忆相关，学习者一般要经过5—16 次甚至更多的重复学习才能记住一个词。艾宾浩斯的遗忘曲线也说明：学习者对所学习知识的遗忘规律是先多后少，先快后慢。根据以上理论，学习者应有意识地培养自己的元认知策略应用意识。首先，实事求是地确定词汇学习目标，然后制定词汇学习计划。目标和计划可以激励学习者学习，克服学习的盲目性。其次，要严格监控学习过程。学习者每周或每月要自我检查一下，有没有圆满完成任务；也可以与同学互相合作，互相监督，循环复习，以免遗忘。通过监控，学习者还能随时了解自己的学习水平和学习进展情况，有利于及时发现和解决问题。一学期结束，学习者应对学习效果进行评价，肯定取得的成绩，以增强自信心。另外，也要充分认识到学习过程中存在的不足，适当调整学习策略，进一步提高学习效果。
2. 认知策略的应用
词汇学习中, 使用最多的是认知策略中的精加工策略。精加工策略是指通过对学习材料进行深入细致的分析、加工, 理解其内在的深层意义并促进记忆的一种策略，如对材料补充细节、举出例子、作出推论或使之与其它观念形成联想等，旨在为知识的检索提供新的途径，为知识的构建提供额外的信息。精加工策略的关键是将学习者头脑中已有的经验与要学习的词汇联系起来，充分利用已有的经验对要学习的词进行深水平的加工, 使其合理化、富有意义, 进而达到理解、记忆的目的。最常用的精加工策略是联想记忆。我们知道客观事物不是孤立存在的，而是处在复杂的关系和联系之中。人们回忆某个客观事物的时候，总是按照它们彼此的关系和联系去记忆、保持和重现。如果某些事物被直接连续地或同时感知、思考着，在它们之间就会形成联想。此后，如果其中的某一个知觉、思想出现了，就必然在意识中引起其它的知觉或思想。如果把这个联想规律运用到词汇学习中，在词汇之间建立这种联想关系，必然会加深对词汇的记忆。
三、结束语
在人类认识过程中，联想无处不在。联想反映了客观事物之间的联系，它在促进人的记忆、想象、思维等心理活动中占有重要的地位。通过联想思维，人们不仅认识了世界，而且也丰富了语言词汇，不仅使词汇之间相互关联，也使得同一词语的不同语义之间建立了密切的联系。联想思维与词汇之间的这种联系提高了我们词汇学习的效率，加深记忆力。例如，上文提到的词的归类，词与词的上下义关系、同义关系、反义关系都是一种语言标记，能使学习者回忆起更多信息。另外，元认知能力的培养也可以使我们更加灵活地运用各种学习策略，使词汇学习达到更好的效果。总之，在学习和记忆中应采用眼耳口手脑并用的综合记忆法。教育家乌申斯基说过：“蜘蛛之所以能非常准确地沿着极纤弱的蛛网奔跑，是因为它不是用一只爪子，而是用很多爪来抓住蛛网，一个爪失坠了，另一个爪子还抓着。”在记忆过程中，发挥多种感官作用，再进行有效及时的复习和强化，无疑会达到理想的效果。