人们常说：“生命在于运动。”这句话，对于中老年人来说，显得尤为重要。
运动，还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高， 这亦对增强性欲有所裨益。 研究人员特别指出， 身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇， 而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。
运动助性，可以分为有氧运动和无氧运动。
有氧运动项目众多，按照热量消耗大小排序可列为：跳舞、骑车、游泳、慢跑、散步、打乒乓球、打太极拳等。其中，游泳、快走或慢跑、太极拳等是中老年人最好选择的有氧运动。
国内有性学专家表示，适当的做一些有氧运动，的确会对夫妻性生活大有帮助，但夫妻最好能一起运动，这样不仅有助于改善性生活，还能帮助培养共同的兴趣爱好，增进夫妻间的亲密感。性学专家还建议，夫妻双方还可以做一种仰卧起坐的运动。夫妻配合进行仰卧起坐，可以锻炼腹部肌肉，让小腹更加平坦结实，还能帮助调整呼吸，使人在性爱时更易体会到快感。此项运动需要夫妻配合，丈夫拉住妻子的手，身体也可以有一些亲密接触，可以作为性前戏的一部分。
值得提醒的是：人到中年以后，无论男人女人都难免会出现性欲减退的情况，这是规律所在。若通过适当的运动，的确能够提高人的性欲。但光靠运动还是不够的，也需要一个良好的生活习惯：少抽烟、少喝酒、少熬夜；注意健身、注意休息、注意饮食。若能做到这些，对于中老年人来说，都能做到而且一定做到，即使到了古稀之年，也同样可以享受快乐和谐的性生活。
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